Kostillskott

Det är vad jag har provat olika typer av. Lite recensioner och reflektioner över vilka produkter jag har använt och provat.

Jag kommer ihåg att det första tillskottet jag provade var något proteinpulver år 2001/2002, då hade en familjemedlem det hemma och jag tyckte att det smakade bra.

Någonstans kring 2002 köpte jag mitt första kreatin tillskott och kände bra effekter av det.


Olika typer av kreatinprodukter har jag använt mig av i flera år. Det finns vetenskapliga belägg att det är prestationshöjande. Därför fortsätter jag ta det. Det finns så många olika märken och varianter av kreatin. Men jag nöjer med den enklaste formen kreatin monohydrat, både billigt och effektivt. Jag tror inte alls på överreklamerade kreatin med en massa olika ämnen som jag vet inte ens vad de gör.

Essential Amino Acids (EAA) är den nya hypade produkten, fria essentiella aminosyror. Det är vad jag använder mig utav för ökad proteinnybildning i musklerna. Det finns vetenskapliga belägg att det är effektivare än vassleprotein. Skillnaden är nog endast mätbar men jag gillar produkten. Smaken tyckte jag inte om i början, men nu har smaklökarna vant sig.

Kaseinproteinpulver tar jag som komplement till vanlig mat, jag har hittat en god sort som jag tar dagligen för att täcka proteinbehovet.

Koffeintabletter tycker jag funkar bra för mig, då jag behöver piggna till. En billig produkt som ger bra effekter.

Andra produkter som jag har provat är;
NO
Pre-workoutprodukter
L-Glutamin
HMB
Olika typer av fettförbrännare

Dessa produkter tycker jag bara är onödigt dyra och finns väl ingen evidens heller att de ger några positiva effekter, förutom antagligen vissa fettförbrännare. Men koffein fungerar också som en ämnesomsättnings höjare och mycket billigare än flera överreklamerade produkter.